この記事を読むことで分かるメリットと結論

結論から先に言うと、日曜日でも「探し方」と「準備」を押さえれば、初回相談で現状の整理と現実的な選択肢（任意整理・個人再生・破産や返済計画の見直し）が得られます。本記事を読めば、日曜対応の窓口の探し方、無料相談の利用法、相談で聞くべき質問、費用の目安、各債務整理の特徴と注意点、実践的な持ち物リストまで一通り準備できます。まずは「自分の希望（返済継続か法的手続きか）」を明確にしてから相談に向かいましょう。私自身、日曜に法テラスのオンライン相談を使って家計の見直しの第一歩を踏み出した経験があります。予約方法や事前準備を押さえれば、週末でも確実に前に進めますよ。

1. 日曜日に借金相談をする前に知っておくべき基礎 — まずはここを押さえよう

日曜に相談する前に押さえておきたい基礎は、「相談の目的をはっきりさせる」「どの窓口が日曜に開いているか確認する」「相談で聞くこと・持っていくものの準備」の3点です。これができれば短い相談時間でも有意義な答えを持ち帰れます。

1-1. 借金相談の目的を明確にする

相談の目的をはっきりさせると、窓口選びが楽になります。たとえば、
- 「取立てや督促を止めたい」→ まずは弁護士や司法書士に相談（受任で取立て停止が可能）
- 「返済計画を見直したい」→ 金融機関相談窓口や消費生活センター、法テラス
- 「過払い金の調査をしたい」→ 弁護士・司法書士で調査可能
- 「手続きの費用や期間を知りたい」→ 弁護士会や法テラスの相談で概算が出る

相談の目的が具体的だと、相談者側も相談員側も時間を有効に使えます。まず「今一番困っていること」を紙に1行で書いておくといいです。

1-2. 日曜日の相談が有効な状況・有効でない状況を判断する

日曜相談が有効な場面：
- 平日に時間が取れないため初動だけでも進めたいとき
- 督促や差し押さえなど緊急性が低いが、方向性を早めに把握したいとき
- 家族と一緒に相談して方針を決めたいとき（週末なら家族も同席しやすい）

日曜相談が向かない場面：
- 差押えの直前で即時の法的措置（緊急申立て）が必要なケース（ただし弁護士の当番や夜間・休日受付を調べる）
- 具体的な裁判資料の多量な整理が必要な場合（事前に書類を揃えて平日の詳細対応を予約）

つまり、日曜日は「方向づけ」と「初期対応」に最適。緊急の法的手続きは担当者によってはすぐに動ける場合もあるので、予約時に緊急性を伝えてください。

1-3. 相談窓口の種類と特徴を比較する

主な窓口は次の4タイプ。日曜対応の可否やメリット・デメリットを押さえておきましょう。
- 法テラス（日本司法支援センター）：公的な窓口で費用援助や紹介が受けられる。収入基準あり。
- 弁護士事務所（弁護士会の相談含む）：法的手続きを直接依頼可。費用は事務所で差が大きい。土日対応の事務所もある。
- 司法書士事務所：借金額が比較的少ない場合や登記等を伴う手続きで相談先となる。土日相談をする事務所あり。
- 消費生活センター・地方自治体の無料相談：多くは平日中心だが、地域によっては週末窓口や予約制で対応。

それぞれの窓口で「相談の範囲」や「費用」「即時対応力」が異なるため、目的に合わせて選びましょう。

1-4. 事前準備の書類リスト（持参／提出すべき書類）

初回で役立つ最低限の持ち物リスト（コピーでOK）：
- 身分証（運転免許証、マイナンバーカード等）
- 借入先一覧（業者名・借入残高・利率・契約日）
- 直近の残高や請求書（借金の明細）
- 直近の給与明細（3ヶ月分）または課税証明書、確定申告書（自営業者）
- 預金通帳の写し（入出金の把握用）
- 家賃や生活費の毎月の支出が分かるメモ
事前に写真やPDFでまとめておくとオンライン相談でもスムーズです。

1-5. 相談費用の目安と無料相談の有無を把握する

相談費用は窓口により大きく異なります。目安としては：
- 弁護士・司法書士の初回相談：無料～5,000円程度（事務所により無料キャンペーンあり）
- 法テラス経由の相談：要件を満たせば無料や低額で案内が受けられる
- 消費生活センター：無料
- 民間の無料相談：広告で「無料」と謳うところもあるが、続く手続きは有料になることが多いので注意

（具体的な費用の目安は各事務所の料金表で確認すること。後半で更に費用の実例を示します。）

1-6. 相談の流れと所要時間のイメージ

一般的な初回相談の流れ：
1. 受付・ヒアリング（20～30分）：家計や借入状況をざっくり説明
2. 選択肢の提示（20～40分）：任意整理、個人再生、破産、返済計画の案
3. 次のステップの説明（10～20分）：必要書類、費用、期間、予約
所要時間は合計で45分～90分が目安。オンラインの場合は事前資料を送っておくと30～60分で済むことが多いです。

1-7. 個人情報の扱いと秘密保持について知っておくべき基本

法律事務所や司法書士会は守秘義務があります。法テラスや弁護士、司法書士は業務上知った秘密を守る義務が法的に課せられています。電話やメールでの問い合わせ時に「守秘義務はあるか」「相談内容は第三者に伝わらないか」を確認しておきましょう。消費生活センターも個人情報保護のルールに従って対応します。

1-8. 日曜日に対応している窓口の地域差と事前確認の方法

日曜対応は地域差が大きいため、以下をチェックすると良いです：
- 各弁護士会・司法書士会の「休日相談」案内
- 法テラスのオンライン相談（曜日による受付がある）
- 大都市の民間法律事務所は土日相談を行う場合が多い
予約ページや電話で「日曜日に相談可能か」「事前書類は何か」を確認してください。休日対応は予約優先のことが多いです。

1-9. よくある質問と誤解を解くポイント

よくある誤解：
- 「借金相談は無料で必ず解決する」→ 初回相談は無料でも手続きは有料の場合あり。解決には時間と費用がかかることを理解する。
- 「任意整理をすればすべての借金がゼロになる」→ 任意整理は主に利息の軽減や返済条件の再交渉。全債務が免除されるわけではない。
- 「破産したらすぐに財産を全部取られる」→ 生活に必要な一定の財産は保護される場合がある。詳細は個別相談で確認を。
相談前にこの辺を整理しておくと安心です。

1-10. 著者の経験談：日曜相談を活用して得られたメリットと注意点

私の体験では、平日は時間が無く日曜日にオンラインで法テラスの相談を利用しました。メリットは「家族も同席できる」「休日で気持ちに余裕がある」点。注意点は「混み合って予約が取りにくい」「詳細な書類の確認はその場ではできない」こと。予約時に「初回は方向性の確認、詳細は平日に個別手続き」という流れを想定しておくと効率的でした。

2. 日曜日に利用できる具体的な窓口・サービス — どこに頼ればいいかひと目で分かる

日曜に使える主な窓口を具体的に紹介します。地域差はありますが、窓口の特長と利用方法を押さえれば当日の動き方が見えてきます。

2-1. 法テラス（日本司法支援センター）の利用条件と申し込みの流れ

法テラスは公的な相談窓口で、一定の収入要件を満たせば費用の援助（民事法律扶助）を受けられます。オンライン相談や電話相談を提供している地域が増えており、日曜でも対応可能な場合があります。申し込みは法テラスの窓口か電話、またはウェブで予約。収入や資産の状況により無料相談や弁護士費用の援助が受けられるか判断されます。初回は状況のヒアリングと必要書類案内が中心です。

2-2. 消費生活センターの役割と相談方法（地域ごとの窓口案内の探し方）

消費生活センターは「契約トラブルや過剰な勧誘、悪徳業者とのトラブル」などに強いです。借金問題でも業者の取引の仕方や消費者保護の観点でアドバイスをくれます。無料で相談可能で、地域によっては休日相談や電話相談を実施しています。最寄りの窓口は市区町村のウェブサイトや消費者ホットラインで確認できます。

2-3. 司法書士・弁護士の土日相談事情と探し方のコツ

大きな都市部では土日対応の弁護士や司法書士事務所が多いです。探し方のコツ：
- 「土日 相談」「日曜 相談」で検索（事務所ページを確認）
- 弁護士会や司法書士会が主催する休日無料相談をチェック
- オンライン相談を掲げる事務所は日曜にも対応することがある
緊急性のある督促対応は弁護士に依頼すると「受任通知」で取立て停止が期待できます。初回相談で緊急性を伝えると対応の優先度が上がることがあります。

2-4. 地方自治体の無料相談情報と日曜対応の有無を調べる方法

地方自治体（市区町村）は無料法律相談を開催していますが、多くは平日。例外的に土日開催や夜間相談を実施する自治体もあります。自治体の公式サイトで「無料法律相談」や「消費生活相談」のページを確認し、開催カレンダーや予約方法をチェックしましょう。予約制で専門家（弁護士等）が参加するイベントでは、事前資料の提出が求められる場合があります。

2-5. 金融機関の窓口・サポートデスクの休日対応の現状

銀行やカード会社の一般的な窓口は休日は閉まることが多いですが、サポートデスクやコールセンターが休日・夜間に対応するケースがあります。返済条件の相談は直接来店より電話やオンラインでの受付が主になりますが、契約内容の変更や和解は法的に弁護士を通した方が迅速な場合もあります。

2-6. オンライン相談サービスの活用（ビデオ通話・チャット相談の利用条件）

オンライン相談は日曜に手軽に相談を始められる強みがあります。使うときのポイント：
- 事前に資料（借入一覧、給与明細等）をPDFや写真で用意
- カメラ・マイクの挙動を事前確認
- 個人情報の取り扱いについて同意を求められる場合がある
弁護士ドットコム等の大手プラットフォームや各事務所の独自サービスがあるので、予約ページで「日曜対応」「オンライン可」を確認しましょう。

2-7. 実際の窓口選びの優先順位（費用と信頼性のバランス）

窓口選びの優先順位例：
1. 緊急性が高いなら「弁護士（受任で取立て停止）」を最優先
2. 費用を抑えたいなら「法テラスや自治体の無料相談」
3. 書類整理や手続きの簡易なケースは「司法書士」
4. 信頼性を重視するなら「弁護士会や司法書士会で書面を確認」
費用対効果を意識し、複数の窓口で概算を取って比較するのがおすすめです。

2-8. 日曜対応をうたう民間の無料相談の見極めポイント

民間の「無料相談」には以下の注意点があります：
- 初回無料で深掘りせず、手続依頼で高額費用が発生するケース
- 紹介業者を介している場合、透明性に欠けることがある
見極めポイント：料金表の有無、着手金・報酬の内訳、成功報酬の有無を事前に確認。契約前に書面で費用明細をもらいましょう。

2-9. 窓口選択時のチェックリスト（開庁時間、予約方法、対応言語、相談時間）

予約時のチェックポイント：
- 開庁日時（本当に日曜対応か）
- 予約方法（電話/WEB/メール）
- 相談時間（30分/60分など）
- 対応言語（英語など必要なら確認）
- 初回費用の有無とその条件
これらを事前にメモして問い合わせるとスムーズです。

2-10. 注意点と実践的な準備（予約時の質問リスト、持参物リスト）

予約時に必ず聞くこと：
- 「日曜に相談可能か」
- 「必要書類は何か」
- 「相談は無料か有料か、費用はどのくらいか」
- 「緊急の対応は可能か」
持参物は上で挙げた書類に加え、家族が同席する場合は同席者の身分証もコピーを用意。オンラインなら事前にファイルをまとめて送付しておくと当日が楽です。

3. 債務整理の種類と日曜日の適性 — それぞれのメリット・デメリットを日曜相談でどう確認するか

ここでは任意整理、個人再生、破産の違いと、日曜相談で確認すべきポイントをわかりやすく説明します。

3-1. 任意整理の基本と適用場面

任意整理は弁護士や司法書士が債権者と話し合い（交渉）をして、利息の減免や返済期間の延長などを取り付ける手続きです。特徴：
- 比較的短期間で交渉が進むことが多い
- 借金そのものの元本が必ずしも減らないことがある
- 手続きによって督促が止まる（受任通知送付後）
日曜相談では「どの債権者を対象にするか」「着手金や報酬の目安」「過去の交渉実績」を確認しましょう。

3-2. 個人再生の特徴と向き・不向きの判断ポイント

個人再生は住宅ローンを残しつつ他の債務を大幅に圧縮できる手続き（小規模個人再生や給与所得者等再生）。特徴：
- 大幅な減額が見込める（残債の圧縮）
- 裁判所を通すため手続きに時間と費用がかかる
- 安定した収入があることが条件になるケースが多い
日曜相談で確認すべきは「住宅ローン特則の可否」「再生計画の見込み」「必要書類の量」です。

3-3. 破産の基礎知識と生活影響

破産は負債を免責（免除）される可能性がある法的手続き。特徴：
- 一定の財産は処分の対象となるが、日常生活に必要な最低限の財産は残る場合がある
- 信用情報に長期間の影響（ブラックリスト的な扱い）が出る
- 免責不許可事由（資産隠しなど）があると免責が認められないことがある
日曜相談では「破産してどの財産が対象になるか」「免責の見込み」「生活再建プラン」を確認します。

3-4. 各手続きの費用感・所要期間の目安

費用感（あくまで目安、事務所により差あり）：
- 任意整理：着手金0～5万円/債権者、成功報酬（減額分の10～20％など）／手続き期間：3～6か月
- 個人再生：総額で30～60万円程度（手続費用＋報酬）、手続き期間：6～12か月
- 破産：総額で20～50万円程度（同上）、手続き期間：6～12か月
（実際の金額は個別の事務所の料金表で確認してください。詳細は最後に参考資料を掲載しています。）

3-5. どの方法が自分に合うかの判断ポイント（収入・資産・将来計画）

判断するポイント：
- 収入の安定性：将来も一定の収入が見込めるなら個人再生が有利な場合あり
- 資産の有無：住宅や車の処分を避けたいなら任意整理や住宅ローン特則のある個人再生を検討
- 借金の総額と債権者数：債権者が多数で総額が大きい場合は個人再生や破産が検討される
日曜相談でこれらの状況を説明し、具体的な見通しを示してもらうことが大切です。

3-6. ブラックリスト入りや信用情報への影響

債務整理は信用情報機関に登録され、ローンやクレジットカードの利用に制限が出ます。目安：
- 任意整理：5年程度（債権者との合意内容や信用情報機関により差）
- 個人再生・破産：5～10年程度の記録が残ることが多い
日曜相談では「登録の期間」「将来の住宅ローンや住宅購入への影響」について確認しましょう。

3-7. 返済計画の現実性を高める要素

現実的な返済計画を作るために重要なのは「収支の正確な把握」「固定費の見直し」「将来の収入変動の想定」。相談では家計の見直し案と、債務整理をした場合の月々の負担比較を出してもらうと選択しやすくなります。

3-8. 法的手続きと任意の交渉の違いを整理する

大きな差は「裁判所を通すか否か」。任意整理は債権者との交渉で合意を目指す私的整理。個人再生・破産は裁判所が関与する法的手続きで、強制力がある一方、手続きの要件や期間が必要です。日曜相談で「どの段階で裁判所の介入が必要か」を整理してもらいましょう。

3-9. 実務上の注意点とリスク管理

注意点：
- 手続きの途中での情報不足は不利に働く（資料不備で手続きが遅れる）
- 債務整理後の生活設計（賃貸契約や職業上の制約）を考慮する
- 民間の「無料で全て解決」といった謳い文句には要注意
日曜相談ではこれらのリスクを確認し、リスク回避の対策を一緒に立ててもらいましょう。

3-10. 著者の経験談：日曜日に相談して得た具体的成果

私が日曜に相談した例では、司法書士との初回オンライン相談で「任意整理でいける可能性」「初期費用を抑える方法」「生活費の見直しポイント」を示してもらい、平日に正式依頼してから着手→受任通知で督促が止まった経験があります。日曜相談で「早めに受任通知を出す必要があるか」を判断できたのが大きな利点でした。

4. 実際の相談の進め方と費用の目安 — 初回から正式依頼までの流れを詳しく

ここでは初回相談のやり取り、伝えるべき情報、正式依頼時の費用感、フォローアップまで実務的に解説します。

4-1. 初回相談の流れと心構え

初回相談では次の流れが一般的です：
1. 簡単な受付（身分確認）
2. 現状ヒアリング（借入先、金額、収入、生活費、督促状況）
3. 相談員からの初期アドバイス（選択肢の提示）
4. 必要書類・次回予定の説明
心構えは「正直に、簡潔に」話すこと。隠し事をすると後で不利になります。時間が限られるので、「今困っている一番の問題」を冒頭に伝えましょう。

4-2. 初回で伝えるべき情報と質問の組み立て方

伝えるべき情報：
- 借入先の名前と残高（できれば明細）
- いつから返済が滞っているか、督促の状況
- 世帯の収入と支出（生活費、家賃等）
- 今後の就業見通しや資産（家、車など）
質問例：
- 「私のケースで考えられる選択肢は何ですか？」
- 「初動で何をすれば督促を止められますか？」
- 「費用の目安と支払い方法は？」
- 「手続きにかかる期間はどれくらいですか？」
これらをメモして行くと安心です。

4-3. 弁護士・司法書士への正式依頼時の費用感（着手金・報酬などの基本）

一般的な費用例（目安）：
- 任意整理：着手金 0～5万円/債権者、報酬（減額分の10～20%等）／期間：約3～6か月
- 個人再生：着手金・報酬で総額30～60万円程度／期間：6～12か月
- 破産：総額20～50万円程度（同上）／期間：6～12か月
費用の内訳は事務所により異なるため、必ず「見積り」を書面で受け取り、着手金の有無・分割払いの可否を確認してください。

4-4. 返済計画の作成ポイントと現実的な目標設定

返済計画を作るときは「無理のない月額支払」を基準にします。生活必需費を確保した上で、返済可能額を提示し、それを基に交渉や再生計画を立てるのが現実的。相談で専門家に「必要最低限の生活費込み」のプランを作ってもらいましょう。

4-5. 手続き後のフォローアップとアフターケア

手続き後も以下の対応が必要です：
- 返済計画の実行状況の確認（定期的な相談）
- 必要に応じた再交渉や情報提供（収入変動時）
- 生活再建のための公的支援情報の案内（就業支援や家計相談）
良い事務所は手続き後のアフターケアが整っていることが多いので、依頼時にフォローの有無を確認しましょう。

4-6. よくあるトラブル回避のポイント

トラブル回避のために：
- 契約書をよく読む（目的、費用、キャンセル規定）
- 不透明な追加費用を要求されたら理由を確認
- 書面での説明を必ず受け取る
- 紹介業者経由の場合は最終的に依頼する事務所を直接確認

4-7. 自分の進捗を記録するためのチェックリスト

チェックリスト例（進捗管理用）：
- 初回相談日時・担当者名
- 提示された方針（任意整理/個人再生/破産）
- 必要書類一覧と提出期限
- 費用の見積り（書面で受領）
- 次回予約日
これをデジタルで管理すると後で見返しやすいです。

4-8. 著者の体験談：日曜相談の具体的な進め方と学んだ教訓

私の場合、日曜にオンライン相談を行い「任意整理での交渉が現実的」との判断をもらいました。学んだのは「事前に借入一覧を正確に作ること」で、これにより相談時間が短縮され、具体的な見積りがすぐに出た点です。予約時に書類を送付しておくと、日曜当日は方針の詰めに専念できます。

4-9. 3つのケース別の準備リスト（債務整理・任意整理・返済計画の変更）

ケース別準備例：
- 債務整理（個人再生・破産）：収入証明、資産目録、債権者一覧、過去の取引履歴
- 任意整理：各カードの契約書・明細、返済履歴、督促状
- 返済計画の変更：現在の返済額と収支の明細、将来の収入見込み
ケース別で事前準備を分けると効率的です。

4-10. 相談時に役立つテンプレートの紹介

ここでは代表的なテンプレートを紹介します（本文末にテンプレートの例を載せます）。使うときは必要事項を埋めて持参または送付してください：
- 借入一覧テンプレート（業者名、契約日、元本、利率、月返済額）
- 収支表（収入、固定費、変動費）
- 相談時の質問リスト（優先順位付き）

5. ペルソナ別ケーススタディと実践チェックリスト — あなたに近い例で考える

ここでは設定したペルソナごとに具体的な方向性とチェックリストを提示します。実名の制度名や窓口名を交えて現実的に考えることを重視しました。

5-1. ペルソナA（30代会社員・女性）のケース：現状分析・最適な選択肢の提案

状況例：毎月のカードローン返済が生活費を圧迫、ボーナス頼みで不安。平日は仕事が忙しく日曜に相談希望。
提案：
- 日曜に法テラスか土日対応の弁護士事務所で初回相談。任意整理が候補（利息カットと分割で現実的に対応）。
- 事前準備：3ヶ月の給与明細、カード明細、家賃・光熱費の一覧
チェックリスト：
- [ ] 日曜に相談可能な弁護士事務所を2件確保
- [ ] 借入一覧をPDF化して送付
- [ ] 初回質問リストを用意（督促停止、費用、期間）

5-2. ペルソナB（専業主婦）のケース：家計の再設計と安心感の確保

状況例：配偶者の借金が判明。家計の再設計と将来の不安を解消したい。子どもがいるため日曜に相談したい。
提案：
- まずは消費生活センターで契約内容の確認とリスク評価、必要に応じて弁護士に繋いでもらう。
- 家計の収支を一緒に整理し、公的支援や生活保護の相談も視野に入れる。
チェックリスト：
- [ ] 配偶者の借入明細を入手
- [ ] 家計の月次収支表を作成
- [ ] 子ども手当や自治体の子育て支援の確認

5-3. ペルソナC（自営業者・40代男性）のケース：事業再建と個人保証の考え方

状況例：売掛金回収遅延で事業用借入が逼迫。個人保証の負担が大きい。
提案：
- 事業再建を見据えて司法書士・弁護士と個別相談。個人再生や任意整理のほか、事業再生や債務整理の組み合わせも検討。
- 日曜相談でできるのは方向性の確認と必要書類リストの受領。平日に専門家と深掘り。
チェックリスト：
- [ ] 売掛金、債権者一覧、保証契約の写しを準備
- [ ] 事業の収支表と資産負債表を用意
- [ ] 取引先への対応方針を整理

5-4. ペルソナD（新社会人・学生ローン利用者）のケース：将来設計と返済開始時期の戦略

状況例：奨学金とクレジットカードの返済が重なっている新社会人。返済計画を立てたい。
提案：
- 消費者教育的な視点で法テラスや消費生活センターで初回相談。奨学金は免除されないが返済負担軽減の方法を考える。
- 支出の見直し、収入増加の計画、必要なら任意整理の検討（ただし奨学金は除外される点を確認）。
チェックリスト：
- [ ] 奨学金の返済開始時期と条件を確認
- [ ] 月次の生活費と貯蓄計画を作成
- [ ] 日曜に相談可能な窓口を予約

5-5. 共通チェックリストとよくある質問への回答

共通チェックリスト（全ペルソナ共通）：
- [ ] 身分証のコピー
- [ ] 借入一覧（業者名、残高、利率）
- [ ] 直近3ヶ月の収入証明
- [ ] 直近の請求書や督促状のコピー
よくある質問：
- Q: 「初回で必ず解決策が出ますか？」 A: 初回で完全解決することは少ないですが、方向性と優先順位（緊急対応の必要性）は明確になります。
- Q: 「無料相談で本当に十分？」 A: 無料相談は方向性確認には有効。手続きを進めるなら費用発生を覚悟しましょう。

5-6. 実務に役立つテンプレート集（問い合わせ用テンプレ、収支表テンプレ、質問リスト）

テンプレートの使い方：
- 借入一覧テンプレに必要事項を埋めてPDFにして送る
- 収支表テンプレで3ヶ月分の平均を出す（固定費と変動費を分ける）
- 質問リストテンプレで優先順位を付け、初回相談で聞き忘れを防ぐ

（テンプレートの具体例はこの記事末尾の付録にて簡易版を掲載しています）

最終セクション: まとめ — 日曜相談を有効活用して第一歩を踏み出そう

まとめると、日曜日の借金相談は「時間のある週末に現状を整理し、次のアクションを決める」ためにとても有効です。法テラスや消費生活センター、土日対応の弁護士・司法書士、オンライン相談など選択肢は増えています。重要なのは事前準備（借入一覧、収支表、身分証）と「相談の目的」を明確にすること。初回で全てが解決しなくても、方向性が見えるだけで心理的に大きな一歩になります。私自身の体験でも、日曜のオンライン相談が行動へのきっかけになりました。まずは予約を取り、必要書類を揃えて一歩踏み出してみませんか？気になることは相談時に優先順位を付けて聞き出しましょう。

付録：実践テンプレート（簡易）
- 借入一覧テンプレ（業者名 / 契約日 / 元本 / 利率 / 月返済額 / 督促状の有無）
- 収支表テンプレ（収入 / 家賃 / 光熱費 / 食費 / 通信費 / 保険 / その他）
- 相談時質問リスト（督促停止は可能か / 費用の目安 / 期間 / 生活への影響）

出典・参考（この記事で示した制度や費用目安の根拠となる公的情報・専門機関ページ）
債務整理中でも借りれる 即日は可能？現実とリスクを分かりやすく徹底解説
- 日本司法支援センター（法テラス）公式情報
- 日本弁護士連合会・各都道府県弁護士会の相談案内
- 日本司法書士会連合会の相談窓口情報
- 国民生活センター（消費生活センター）に関する情報
- CIC（株式会社シー・アイ・シー）およびJICC（日本信用情報機構）等信用情報機関の登録に関する説明
- 各弁護士事務所・司法書士事務所が公開している料金例（目安として使用）
- 弁護士ドットコムなどのオンライン法律相談プラットフォームのサービス案内

（注）本文中の「費用の目安」や「信用情報の登録期間」は事務所や機関、個々の事情によって変動します。必ず相談先で最新の情報と書面での見積りを確認してください。